5 näpunäidet akne ennetamiseks ja raviks ning naha hooldamiseks

 5 näpunäidet akne ennetamiseks ja raviks ning naha hooldamiseks.

See aruanne sisaldab teavet akne kohta tehtud uuringutel. Selle eesmärk on aidata selgitada välja müüdid faktidest ja anda ülevaade aknega seotud probleemidest koos võimalike lahendustega, mis aitavad akne ennetada ja ravida. Kõik põhinevad kõige värskematel uuringutel, aruannetel, artiklitel ja saadaolevatel leidudel. saate rohkem teada akne tervise eest.

1. Hankige palju värsket õhku ja päikest, et saada D-vitamiini, terve naha jaoks vajalikke koostisosi. Teie nahk ei hinda mitte ainult D-vitamiini, vaid ka teie keha ja vaim naudivad igapäevase õueskäigu hapniku- ja stressimaandajat. Kuid ärge üle pingutage ja saage päikesepõletus! Ärge unustage kasutada päikesekaitset – päevitusvedelikke, kui olete kaua väljas. Te ei taha sattuda põlenud surnud naharakkude tsüklisse, mis blokeerivad poorid, mille tulemuseks on akne stsenaarium.

2. Pidage meeles, et isegi "hea" stress võib põhjustada sisemisi keemilisi reaktsioone, mille tulemuseks on ka akne. Nii et planeerige ette, et tulla toime lisastressiga pulmade, kooli lõpetamise, kolimise, uue töökoha, töökoha üleviimise, uue lapse jne planeerimisel. Pidage pisut lisateavet, keskendudes eelseisvale küsimusele või probleemidele ja planeerige lisapuhkust. kasutage lõõgastus- või meditatsioonivahendeid – kassette, töötubasid jne. Hankige abi kodus, võtke aeg maha, joogaharjutused on väga soovitatavad, lõbutsege või mida iganes vajate.

3. Joo iga päev piisav kogus vett. Paljud soovitavad kolm kuni neli kõrget klaasi ja mineraal- või filtreeritud vett. Liiga vähe vett võib viia dehüdratsioonini, mis võib põhjustada surnud naharakud, mis ei kuku loomulikult maha või ei lagune korralikult; lõpptulemuseks võivad olla ummistunud poorid, akne.

4. Aknel pole mustusega mingit pistmist. Periood. Nii et ärge peske ega nühkige üle oma nägu ega ülejäänud keha. Pidage meeles, et liiga palju võib põhjustada naha kuivust. Ja kuiv nahk tähendab, et teie keha hüppab sisse ja tekitab rohkem rasu. Siis mida? Lisaõli + ekstra surnud naharakud = ummistunud poorid, mis põhjustavad akne ägenemist. Sama vana lugu.

5. Lisage oma tavapärasesse dieeti rohkem puuvilju, köögivilju, seemneid ja pähkleid. Pange tähele, et seleeni ja tsingi puudusi, mida leidub Brasiilia pähklites ja kõrvitsaseemnetes, on seostatud aknega. Nii et lisage oma igapäevasesse plaani salateid, kuivatatud puuviljade ja pähklite suupisteid, mahlu ja muid tervislikke hõrgutisi.