10 viisi südameataki vältimiseks

 10 viisi südameataki vältimiseks.

Infarkti tuntakse müokardi infarktina. See juhtub siis, kui südameliha on kahjustatud või ei saa piisavalt hapnikku. Paljud südamega seotud probleemid tekivad arterite ummistuste tõttu, mis viivad puhastatud verd südamest erinevatesse kehaosadesse. Teine põhjus on verehüüvete moodustumine.

Väga sageli on südameatakki ja kõrvetiste vahel üsna keeruline eristada. Infarkti levinud märgid on rinnus tihedus, valu või ebamugavus. Higistamine, iiveldus ja oksendamine, millega kaasneb rinnus tugev surve. Rinnas kiirgav ja intensiivne valu, mis ulatub rinnast vasaku käeni. Õhupuudus rohkem kui paar minutit. Kui teil on mõni ülaltoodu, peate konsulteerima arstiga või minema traumapunkti.

Kui arvate, et teil on südameatakk, peate kutsuma südamehoolduse kiirabi ja panema keele alla sorbitraadi või närima aspiriini. Kui olete aspiriini suhtes allergiline, ärge võtke seda. Haiglahooldus hõlmab kiiret trombolüüsi, südame kateteriseerimist ja angioplastikat. Samuti manustavad nad intravenoosselt hüübimisravimeid.

Infarkti riskifaktorite hulka kuuluvad: suitsetamine, diabeet, kõrge kolesterooli tase, hüpertensioon, südamehaiguste perekonna ajalugu, ateroskleroos, treeningu puudumine, rasvumine ja kiirtoidud.

Vähendage infarkti riske:

1. Suitsetamisest loobumine.

2. Tervislik toitumine. Vältige rasvaseid toite, liigset soola ja punaseid liha.

3. Kõrge vererõhu ja diabeedi kontrollimine.

4. Tavaline treenimine vähemalt 30 minutit päevas. Kõndimine on kõige kasulikum.

5. Rasvumise ennetamine. Tehes kõik endast oleneva kaalu säilitamiseks.

6. Tervisliku eluviisi elamise valimine.

7. Meditatsiooni harjutamine.

8. regulaarsed lõõgastus- ja hingamisharjutused

9. Perioodiliste südame hinnangute läbiviimine.

10. sealhulgas toidud, mis on rikkad antioksüdantides teie dieedis.